В9 витамини (фолий кислотасы)

Фолий кислотасыденеңизге жаңы клеткаларды иштеп чыгууга жана сактоого жардам берет, ошондой эле ДНКнын ооруларына алып келиши мүмкүн болгон өзгөрүүлөрдүн алдын алууга жардам берет. кошумча катары,фолий кислотасыдарылоо үчүн колдонулатфолий кислотасыжетишсиздиги жана аз кандуулуктун айрым түрлөрү (эритроциттердин жетишсиздиги) менен шартталганфолий кислотасыжетишсиздик.

Фолий кислотасы же В9 витамини сууда эрүүчү витаминдердин үй-бүлөсүнө кирет жана бул витаминди диета планыңызга киргизүү зарыл. Адамдын организми бул маанилүү витаминди даярдоого жөндөмдүү жана ал боордо сакталат. Адам организминин күнүмдүк муктаждыгы бул витаминдин бир бөлүгүн пайдаланып, ашыкча бөлүгү организмден сыртка бөлүнүп чыгат. Ал организмдин эң маанилүү функцияларын аткарат, анын ичинде эритроцит түзүүдөн баштап энергия өндүрүүгө чейин.

Улуттук ден соолук институттары диетаны B9 витаминине же фолий кислотасына бай кылуу үчүн жашыл жашылчалар, сыр жана козу карын сыяктуу тамак-аш азыктарын камтышы керек деп айтышат. Төө буурчак, буурчак өсүмдүктөрү, сыра ачыткысы жана түстүү капуста фолий кислотасынын кээ бир бай булактары болуп саналат. Бул тизмеге апельсин, банан, буурчак, күрөң күрүч жана жасмыкты да кошууга болот.

Фолий кислотасы түйүлдүктүн дени сак өнүгүшүн жана кош бойлуулуктун дени сак болушун камсыздай алат. Мурда айтылгандай, B9 клетканын өсүшүндө маанилүү ролду ойнойт жана эмбриондорду өнүктүрүү үчүн эч кандай айырмасы жок. Кош бойлуу аялдарда В9 деңгээли төмөн болсо, түйүлдүктүн аномалиясын жана төрөт учурундагы медициналык шарттарды, мисалы, омуртка (омуртканын толук жабылбаганы) жана аненцефалия (баш сөөктүн чоң бөлүгү жок) болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал кош бойлуулуктун бүткүл мезгилинде кабыл алынганда, кош бойлуулуктун мөөнөтүн (кош бойлуулук мезгили) узартып, төрөттүн салмагын көбөйтөт, ошондой эле аялдардын мөөнөтүнөн мурда төрөттүн санын азайтат.

Дарыгерлер кош бойлуу аялдарга фолий кислотасы бар мультивитаминдерди же ал тургай, фолий кислотасын жалгыз кош бойлуу кезинде ичүү үчүн жазып беришет, анткени анын пайдасы зор жана төрөткө оң таасирин тийгизет.

Фолий кислотасы булчуң ткандарын өстүрүүгө жана сактоого жардам бергендиктен, булчуңдарды куруучу компоненти болуп эсептелет.

Фолий кислотасы ар кандай психикалык жана эмоционалдык ооруларды дарылоодо жардам берет. Мисалы, азыркы дүйнөдө адамдар жапа чеккен эң кеңири тараган психикалык ден-соолук көйгөйлөрүнүн экиси болгон тынчсыздануу жана депрессиядан арылуу үчүн пайдалуу.