В9 витамини (фолий кислотасы)

Фолий кислотасыденеңизге жаңы клеткаларды өндүрүүгө жана сактоого жардам берет, ошондой эле оору көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн болгон ДНКнын өзгөрүшүнүн алдын алууга жардам берет. Кошумча катары,фолий кислотасыдарылоо үчүн колдонулатфолий кислотасыжетишсиздик жана анемиянын айрым түрлөрү (эритроциттердин жетишсиздиги)фолий кислотасыжетишсиздик.

Фолий кислотасы же В9 витамини сууда эрүүчү витаминдердин үй-бүлөсүнө кирет жана бул витаминди диетаңызга кошуу абдан маанилүү. Адамдын денеси бул маанилүү витаминди даярдай алат жана андан кийин ал боордо сакталат. Адамдын денесинин күнүмдүк муктаждыгы бул сакталган витаминдин бир бөлүгүн колдонот жана ашыкча көлөмү организмден бөлүп чыгаруу аркылуу чыгарылат. Ал эритроциттердин пайда болушунан баштап энергия өндүрүүгө чейинки бардык маанилүү функцияларды аткарат.

Улуттук саламаттыкты сактоо институттары сиздин рационуңузду В9 витаминине же фолий кислотасына бай кылуу үчүн жашыл жашылчалар, сыр жана козу карындар сыяктуу азыктарды кошуу керек деп билдиришет. Буурчак, буурчак өсүмдүктөрү, сыра ачыткысы жана түстүү капуста фолий кислотасынын бай булактарынын бири болуп саналат. Бул тизмеге апельсин, банан, буурчак, күрөң күрүч жана жасмык да кириши мүмкүн.

Фолий кислотасы түйүлдүктүн дени сак өнүгүүсүн жана кош бойлуулуктун дени сак болушун камсыздай алат. Буга чейин айтылгандай, В9 клеткалардын өсүшүндө маанилүү ролду ойнойт жана бул өнүгүп келе жаткан эмбриондор үчүн да маанилүү. Кош бойлуу аялдарда В9 деңгээлинин төмөн болушу түйүлдүктүн аномалияларына жана төрөт учурундагы spina bifida (омуртканын толук жабылбашы) жана аненцефалия (баш сөөгүнүн көп бөлүгүнүн жоктугу) сыяктуу медициналык абалдарга алып келиши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кош бойлуулук учурунда кабыл алынганда, ал гестациялык куракты (кош бойлуулук мезгилин) узартып, төрөттүн салмагын көбөйтүп, ошондой эле аялдарда эрте төрөттүн көрсөткүчүн төмөндөткөн.

Дарыгерлер кош бойлуу аялдарга кош бойлуулук учурунда курамында фолий кислотасы бар же ал тургай фолий кислотасы өзүнчө мультивитаминдерди жазып беришет, анткени ал чоң пайда алып келет жана төрөткө оң таасирин тийгизет.

Фолий кислотасы булчуң ткандарынын өсүшүнө жана сакталышына жардам бергендиктен, булчуңдарды курууда маанилүү компонент болуп саналат.

Фолий кислотасы ар кандай психикалык жана эмоционалдык бузулууларды дарылоодо пайдалуу. Мисалы, ал азыркы дүйнөдөгү адамдардын эң көп кездешкен психикалык ден соолук көйгөйлөрүнүн экөөсү болгон тынчсызданууну жана депрессияны басаңдатууда пайдалуу.