В7 витамини (Биотин)

Биотин- бул В витаминдеринин үй-бүлөсүнө кирген сууда эрүүчү витамин. Ал ошондой эле Н витамини катары белгилүү. Сиздин денеңизге белгилүү бир азык заттарды энергияга айландыруу үчүн биотин керек. Ал ошондой эле ден соолугуңузда маанилүү ролду ойнойт.чач, тери жанатырмактар.

В7 витамини, көбүнчө биотин деп аталат, организмдин зат алмашуусу жана иштеши үчүн абдан маанилүү болгон сууда эрүүчү витамин. Ал адам денесиндеги бир нече маанилүү зат алмашуу жолдоруна, анын ичинде майлардын жана углеводдордун, ошондой эле белок синтезине катышкан аминокислоталардын алмашуусуна жооптуу бир катар ферменттердин маанилүү компоненти болуп саналат.

Биотин клеткалардын өсүшүнө өбөлгө түзөрү белгилүү жана көбүнчө чачты жана тырмактарды бекемдөө үчүн колдонулган тамак-аш кошулмаларынын, ошондой эле териге кам көрүү үчүн сатылгандардын курамдык бөлүгү болуп саналат.

В7 витамини бир катар азыктарда кездешет, бирок аз өлчөмдө. Буга жаңгак, жер жаңгак, дан өсүмдүктөрү, сүт жана жумуртканын сарысы кирет. Бул витаминди камтыган башка азыктар - бул нан, лосось, чочко эти, сардина, козу карын жана түстүү капуста. Биотин камтыган жемиштерге авокадо, банан жана малина кирет. Жалпысынан алганда, ден-соолукка пайдалуу, ар түрдүү тамактануу организмди жетиштүү өлчөмдө биотин менен камсыз кылат.

Биотин организмдин зат алмашуусу үчүн абдан маанилүү. Ал май кислоталары жана маанилүү аминокислоталарды камтыган бир катар зат алмашуу жолдорунда, ошондой эле глюконеогенезде - углевод эместерден глюкозанын синтезинде кофермент катары иштейт. Биотиндин жетишсиздиги сейрек кездешсе да, кээ бир адамдардын топтору, мисалы, Крон оорусу менен ооругандар ага көбүрөөк дуушар болушу мүмкүн. Биотиндин жетишсиздигинин белгилерине чачтын түшүшү, тери көйгөйлөрү, анын ичинде бүдүрлөр, ооздун бурчтарында жарылуулардын пайда болушу, көздүн кургашы жана табиттин жоголушу кирет. В7 витамини нерв системасынын тийиштүү иштешин камсыздайт жана боордун зат алмашуусу үчүн да маанилүү.

Биотин көбүнчө чачты жана тырмактарды бекемдөө үчүн, ошондой эле териге кам көрүү үчүн тамак-аш кошулмасы катары сунушталат. Биотин клеткалардын өсүшүнө жана былжыр челдерди сактоого жардам берет деп болжолдонууда. В7 витамини, айрыкча биотин жетишсиздигинен жапа чеккендерде, суюлуп бараткан чачка жана морт тырмактарга кам көрүүгө жардам берет.

Айрым далилдер диабет менен ооругандар биотиндин жетишсиздигине кабылышы мүмкүн экенин көрсөттү. Биотин глюкозанын синтезинде маанилүү фактор болгондуктан, ал 2-типтеги диабет менен ооруган бейтаптардын канындагы канттын деңгээлин тийиштүү деңгээлде кармап турууга жардам берет.