Витамин B7 (Биотин)

БиотинВ витамининин үй-бүлөсүнө кирген сууда эрүүчү витамин. Ал ошондой эле Н витамини катары белгилүү. Организмиңизге кээ бир азыктарды энергияга айландыруу үчүн биотин керек. Бул сиздин ден соолугуңузда да маанилүү ролду ойнойтчач, тери жанамыктар.

Витамин В7, көбүнчө биотин катары белгилүү, организмдеги зат алмашуу жана иштеши үчүн абдан маанилүү болгон сууда эрүүчү витамин. Ал майлардын жана углеводдордун, ошондой эле белок синтезине катышкан аминокислоталардын метаболизмин камтыган адам организминдеги бир нече маанилүү метаболизм жолдору үчүн жооптуу бир катар ферменттердин маанилүү компоненти болуп саналат.

Биотин клетканын өсүшүнө өбөлгө түзөрү белгилүү жана көбүнчө чачты жана тырмакты бекемдөө үчүн колдонулган, ошондой эле териге кам көрүү үчүн сатылуучу тамак-аш кошулмаларынын бир бөлүгү болуп саналат.

В7 витамини аз өлчөмдө болсо да, бир катар тамак-аш азыктарында кездешет. Буга жаңгак, жержаңгак, дан эгиндери, сүт жана жумуртканын сарысы кирет. Бул витаминди камтыган башка азыктар - бул нан, лосось, чочконун эти, сардина, козу карын жана түстүү капуста. Курамында биотин бар жемиштерге авокадо, банан жана малина кирет. Жалпысынан алганда, сергек ар түрдүү тамак-аш биотин жетиштүү санда организмди камсыз кылат.

Биотин организмдеги зат алмашуу үчүн зарыл. Ал май кислоталарын жана маанилүү аминокислоталарды камтыган бир катар метаболизм жолдорунда, ошондой эле глюконеогенезде - углевод эмес глюкозанын синтезинде кофермент катары иштейт. Биотин жетишсиздиги сейрек болсо да, кээ бир адамдардын топтору, мисалы, Крон оорусунан жапа чеккен бейтаптар, ага көбүрөөк кабылышы мүмкүн. Биотин жетишсиздигинин белгилери чачтын түшүшү, тери көйгөйлөрү, анын ичинде исиркектер, ооздун бурчтарында жарака пайда болушу, көздүн кургашы жана табиттин жоголушу кирет. В7 витамини нерв системасынын туура иштешин камсыз кылат жана боордун метаболизми үчүн да маанилүү.

Биотин көбүнчө чачты жана тырмакты бекемдөө үчүн, ошондой эле териге кам көрүү үчүн диеталык кошумча катары сунушталат. Биотин клетканын өсүшүнө жана былжыр челдин сакталышына жардам берет деп болжолдонууда. В7 витамини суюлтулган чачтарга жана морт тырмактарга, өзгөчө биотин жетишсиздигинен жапа чеккендерге кам көрүүгө жардам берет.

Кээ бир далилдер кант диабети менен ооруган адамдар биотин жетишсиздигине дуушар болушу мүмкүн экенин көрсөттү. Биотин глюкозаны синтездөөдө маанилүү фактор болгондуктан, 2-типтеги кант диабети менен ооруган бейтаптарда кандагы канттын тийиштүү деңгээлин кармап турууга жардам берет.