Креатин

Креатинбулчуң клеткаларында табигый түрдө табылган зат.Бул оор жүк көтөрүү же жогорку интенсивдүү көнүгүү учурунда булчуңдарыңызга энергия өндүрүүгө жардам берет.Креатинди кошумча катары алуу булчуңдарды көбөйтүү, күч-кубатты жогорулатуу жана көнүгүүлөрдү аткарууну жакшыртуу үчүн спортчулар менен бодибилдерлердин арасында абдан популярдуу.

Креатиндин биринчи артыкчылыктары, сиз креатин ичкен сайын, калыбына келтирүү мезгилиңиз тездетет.Буга чейин далилденген кээ бир изилдөөлөр баркреатинкалыбына келтирүү мезгилин тездетет.Изилдөөлөр көрсөткөндөй, креатинди кошумча керектөө абдан көп болотпайдалууазайтуу үчүнбулчуңклетканын бузулушу жана чарчаган көнүгүүлөрдүн натыйжасында пайда болгон сезгенүү, ошондой элежогорулатуукээ бир физикалык иш-аракеттерден кийин тез калыбына келтирүү.

Чындыгында, Бразилиянын Сантос шаарында жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, беш күн бою 60 грамм мальтодекстрин менен бирге күнүнө 20 грамм креатин моногидрат жеген эркек спортчуларда клетканын бузулуу коркунучу азайган. чыдамкайлык чуркоо жарышы, бир гана мальтодекстрин алган спортчулар менен салыштырганда.Демек, спортчулар креатин кошумчасын жегени жакшы.

Креатинди толуктоодо сиз ала турган экинчи артыкчылык - бул сиздин денеңизге жогорку интенсивдүү ишти аткарууга мүмкүндүк берет.Креатинди керектөө булчуң жипчелеринин өндүрүшүн стимулдайт, бул сиздин денеңиздин чарчоону эрте сезбей тургандыгына далилдер бар.Ошондой эле, креатин болмокбулчуңду бекемдөөжыйрылышы жана сиз катышкан бардык физикалык иш-аракеттерди жасаган сайын жалпы энергияны жогорулатат.

Чындыгында, сиз креатинди кошпогондо, энергияны өндүрүү идеалдуу болбойт, ошондуктан сиз жогорку интенсивдүүлүктө иштегенде эрте чарчоону сезесиз.Ошентип, бул креатин кошумчасы өтө маанилүү жана ар бир спортчу үчүн керектелет, андыктан алардын жалпы көрсөткүчтөрү жогорулайт.