Apple сидринин уксусу (ACV) акыркы жылдары олуттуу популярдуулукка ээ болуп, көбүнчө боорду детоксикациялоону кошкондо, ар кандай ден-соолукка каршы табигый каражат катары айтылып келет. Көптөгөн ден соолук ышкыбоздору ACV боорду "тазалай алат" деп ырасташат, бирок бул дооматтарда канчалык чындык бар? Бул макалада биз боордун ден соолугу үчүн ACV потенциалдуу пайдаларын, анын таасирлеринин артында турган механизмдерди жана боорду "тазалоо" үчүн ACV колдонуунун чектөөлөрүн изилдейбиз.
Боордун табигый детокстук ролу
ACV боорго кандай таасир этээрин изилдөөдөн мурун, боордун детоксикациядагы ролун түшүнүү керек. Боор организмдин кандагы токсиндерди жана калдыктарды чыпкалоо үчүн жооптуу негизги органы. Ал ошондой эле аш болумдуу заттарды иштетет жана зат алмашуу функцияларында негизги ролду ойнойт. Кыскасы, боор табигый түрдө өзүн жана денени детоксикациялоо үчүн жабдылган, сырткы "тазалоолорду" керексиз кылат.
Айтор, жашоо факторлору, анын ичинде диета, көнүгүү жана жалпы ден-соолук, боордун детоксикация функцияларын канчалык жакшы аткарарына таасир этиши мүмкүн. ACV көбүнчө ден соолук модалары тарабынан өбөлгө түзөт драмалык мааниде боор тазалоо эмес, ал балансталган тамактануу жана сергек жашоонун бир бөлүгү катары керектелген боорго колдоо пайда сунуш кылышы мүмкүн.
ACV чындыгында боорду тазалай алабы же детокс кыла алабы?
Кыска жооп жок - ACV кээ бир детокс программалары айткандай боорду "тазалоо" же түздөн-түз детоксикациялоо жөндөмүнө ээ экенин көрсөткөн илимий далилдер жок. Бирок, ACV дени боордун иштешин сактоодо колдоочу ролду ойной турган бир нече жолдору бар.
1. Боорду коргоо үчүн антиоксиданттар
Алма сиркеси антиоксиданттарды, анын ичинде полифенолдорду камтыйт, алар организмдеги зыяндуу эркин радикалдарды нейтралдаштырууга жардам берет. Эркин радикалдар кычкылдануу стрессине алып келиши мүмкүн, клетканын бузулушуна алып келип, сезгенүүгө жана ооруга салым кошо турган молекулалар. Кычкылдануу стрессин азайтуу менен, ACV боордун табигый детоксикация процесстерин колдоо менен боор клеткаларын зыяндан коргоого жардам берет.
2. Сезгенүүгө каршы эффект
Өнөкөт сезгенүү боордун майлуу ооруларына же циррозго алып келиши мүмкүн. Алма сидринин сиркесиндеги уксус кислотасы сезгенүүгө каршы касиетке ээ деп эсептелет, бул системалык сезгенүүнү азайтууга жардам берет. ACV боордун сезгенүүсүн айыктыруучу каражат болбосо да, денедеги, анын ичинде боордогу сезгенүүнү азайтууга жардам берүү менен көмөкчү ролду ойношу мүмкүн. Бирок, ACVдин боордун сезгенүүсүнө тийгизген таасирин толугу менен түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө керек.
3. Кандагы кантты жөнгө салуу
Өсүп бара жаткан изилдөөлөр ACV инсулин сезгичтигин жакшыртууга жана кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жардам берерин көрсөтүп турат. Кандагы канттын жогору болушу жана инсулинге туруктуулук боор клеткаларында майдын топтолушун камтыган алкоголсуз майлуу боор оорусу (NAFLD) сыяктуу шарттарга негизги салым кошот. Кандагы кантты жөнгө салуу менен, ACV майлуу боор оорусунун пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берип, боордун ден соолугуна узак мөөнөттүү пайда алып келиши мүмкүн.
4. Тамак сиңирүү жана ичеги ден соолугуна жардам берүү
Боор менен ичеги өзүнчө органдар болсо да, алар дененин жалпы ден соолугунда бири-бири менен тыгыз байланышта. Алма сидринин уксусу ашказан кислотасынын өндүрүшүн жогорулатуу менен тамак-ашты натыйжалуураак ыдыратууга жардам берери белгилүү. Мындан тышкары, ACV балансталган микробиоманы колдоо, ичегиде пайдалуу бактериялардын өсүшүнө өбөлгө түзөт. Дени сак ичеги детоксикацияны жакшырткандыктан, ACVнин тамак сиңирүүсүнө тийгизген таасири боордун ден соолугуна кыйыр түрдө пайда алып келиши мүмкүн.
5. Арыктоону колдоо
Ашыкча дене майы, айрыкча, курсактын тегерегинде, майлуу боор оорусу сыяктуу боор шарттары менен байланышкан. Кээ бир изилдөөлөр ACV толуктук сезимдерин илгерилетүү жана майдын топтолушун азайтуу менен арыктоого жардам берет деп эсептешет. Салмакты башкарууга жана висцералдык майларды азайтууга жардам берүү менен, ACV дүйнө жүзү боюнча эң кеңири таралган боор ооруларынын бири болгон майлуу боор оорусунун рискин төмөндөтүшү мүмкүн.
ACV боор үчүн эмне кыла албайт
Потенциалдуу пайдасына карабастан, алма сиркесин керемет айыктыруу же туура медициналык жардамды алмаштыруу катары кароого болбойт, айрыкча боор оорусу бар адамдар үчүн. Бул жерде ACV кыла албайт:
"Детокс" же "Тазалоо" эмес:ACV уксус кислотасы жана антиоксиданттар сыяктуу пайдалуу кошулмаларды камтыса да, ал боорду "тазалай алат" же башка ден соолук продуктылары айткандай, аны зыянсыздандырат деген илимий далилдер жок. Боордо мурунтан эле детоксикациялоочу системалар бар, алар сырттан тазалоону талап кылбастан эффективдүү иштешет.
Боор оорусун айыктырбайт:Цирроз, гепатит жана боордун жетишсиздиги сыяктуу оорулар медициналык жардамды талап кылат жана аларды бир гана алма уксусу менен дарылоого болбойт. ACV боордун ден соолугун колдоого алат, бирок боордун олуттуу оорулары үчүн жалгыз дарылоо катары колдонулбашы керек.
Ашыкча колдонуу зыяндуу болушу мүмкүн:ACV орточо керектөө жалпысынан коопсуз болсо да, ашыкча колдонуу зыян алып келиши мүмкүн. ACVдеги кычкылдуулук тамак сиңирүү тракттарын дүүлүктүрүшү мүмкүн, тиштин эмалын бузуп, өзгөчө учурларда тамак сиңирүү ыңгайсыздыгын же кызыл өңгөчтү жабыркатышы мүмкүн. Бул тобокелдиктерди азайтуу үчүн аны ичер алдында ACV суюлтуу маанилүү.
Боордун ден соолугу үчүн ACV кантип коопсуз колдонсо болот
Боордун ден соолугун колдоо үчүн диетаңызга алма уксусун кошкуңуз келсе, ченеми менен туура колдонуу маанилүү:
Аны суюлтуңуз:ACV ичээрдин алдында ар дайым суу менен суюлтуңуз. Жалпы катышы 8 унция сууга 1-2 аш кашык ACV. Бул сиздин тишиңизди жана тамак сиңирүү системасын кычкылдыктан коргоого жардам берет.
Балансталган диетанын бир бөлүгү катары колдонуңуз:ACV туура тамактанууну, үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүктү жана туура гидратацияны камтыган жалпы сергек жашоо образынын бир бөлүгү болушу керек. Мөмө-жемиштерге, жашылчаларга, арык протеиндерге жана дени сак майларга бай дени сак тамактануу боордун оптималдуу иштешин камсыз кылуу үчүн зарыл.
Медициналык камсыздоочу менен кеңешиңиз:Эгерде сизде боор оорусу же башка негизги ден-соолук шарттары бар болсо, анда сиздин күнүмдүк режимиңизге ACV кошуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүү абдан маанилүү. Алар тиешелүү дозалар боюнча көрсөтмөлөрдү берип, ACV кандайдыр бир дары-дармектерге же дарылоого тоскоол болбошуна кепилдик бере алышат.
Корутунду
Алма сидринин уксусу боордун "тазалыгы" болбосо да, боордун ден соолугу үчүн баалуу жардам бере алат. ACV сезгенүүнү азайтууга, кандагы кантты жөнгө салууга жана сиңирүүнү колдоого жардам берет, мунун баары боордун жалпы иштешине салым кошо алат. Бирок, боор тышкы детоксту талап кылбаган жогорку натыйжалуу орган экенин түшүнүү керек. Боордун ден соолугун колдоо үчүн балансталган тамактанууну, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жана жетиштүү эс алууну камтыган сергек жашоо образын сактоого көңүл буруңуз. Эгерде сизде боор көйгөйлөрү бар болсо, анда ар дайым кесиптик кеңеш жана дарылоо үчүн медициналык тейлөөчүгө кайрылыңыз.
Астаксантин, учурдун ысыгы
Астаксантин Япониядагы функционалдык тамак-аш азыктарынын жылдыз ингредиенти болуп саналат. 2022-жылы Япониядагы функционалдык тамак-аш декларациялары боюнча FTA статистикасы астаксантин колдонуу жыштыгы боюнча эң мыкты 10 ингредиенттин арасында №7 орунду ээлегенин жана негизинен саламаттыкты сактоо тармагында колдонулганын аныктаган. териге кам көрүү, көзгө кам көрүү, чарчоону басаңдатуу жана когнитивдик функцияны жакшыртуу.
2022 жана 2023 Asian Nutritional Ingredients Awards сыйлыктарында Justgood Health компаниясынын табигый астаксантин ингредиенти эки жыл катары менен жылдын эң мыкты ингредиенти, 2022-жылы когнитивдик функция трекиндеги эң мыкты ингредиент жана оозеки сулуулук трекиндеги эң мыкты ингредиент катары таанылды. 2023. Кошумчалай кетсек, ингредиент Asian Nutritional Ingredients Awards – Ден соолукта кыска тизмеге кирген. 2024-жылы карылык треки.
Акыркы жылдары астаксантин боюнча академиялык изилдөөлөр да кызый баштады. PubMed маалыматтарына ылайык, 1948-жылы эле астаксантин боюнча изилдөөлөр болгон, бирок ага көңүл бурулбай калган, 2011-жылдан баштап академия астаксантинге көңүл бура баштаган, жылына 100дөн ашык басылмалар, 2017-жылы 200дөн ашык басылып чыккан. 2020-жылы 300дөн, 2021-жылы 400дөн ашык.
Сүрөттүн булагы: PubMed
Рынок жагынан, Future Market Insights ылайык, астаксантин дүйнөлүк рыноктун көлөмү 2024-жылы 273,2 миллион АКШ долларын түзөт жана болжолдонгон мезгилде (2024-2034) 9,3% CAGR менен 2034-жылга карата 665,0 миллион долларга жетет деп болжолдонууда. ).
Жогорку антиоксидант кубаттуулугу
Астаксантиндин уникалдуу түзүлүшү ага эң сонун антиоксидант мүмкүнчүлүк берет. Астаксантин конъюгацияланган кош байланыштарды, гидроксил жана кетон топторун камтыйт жана липофилик жана гидрофиликтүү болуп саналат. Кошулуштун борборундагы конъюгацияланган кош байланыш электрондорду камсыз кылат жана эркин радикалдар менен реакцияга кирип, аларды туруктуу продуктыларга айландырат жана ар кандай организмдердеги эркин радикал чынжыр реакцияларын токтотот. Анын биологиялык активдүүлүгү башка антиоксиданттарга караганда клетка мембраналары менен ичтен туташуу жөндөмдүүлүгүнөн жогору.
Клетка мембраналарында астаксантин жана башка антиоксиданттардын жайгашуусу
Астаксантин эркин радикалдарды түздөн-түз тазалоо аркылуу гана эмес, ошондой эле ядролук фактор эритроид 2-байланыштуу фактор (Nrf2) жолун жөнгө салуу аркылуу клеткалык антиоксиданттык коргонуу системасын активдештирүү аркылуу олуттуу антиоксиданттык активдүүлүк көрсөтөт. Astaxanthin ROS түзүлүшү тоскоол жана кычкылдануу стресске жооп берүүчү ферменттердин экспрессиясын жөнгө салат, мисалы, гем оксигеназа-1 (HO-1), ал кычкылдануу стрессинин бир белгиси болуп саналат. факторлор, анын ичинде Nrf2, детоксикация метаболизминин ферменттеринин промоутер аймагындагы антиоксидантка жооп берүүчү элементтер менен байланышат.
Астаксантиндин бардык пайдасы жана колдонулушу
1) Когнитивдик функцияны жакшыртуу
Көптөгөн изилдөөлөр астаксантиндин нормалдуу карылык менен байланышкан когнитивдик дефицитти кечеңдетиши же жакшыртуусу же ар кандай нейродегенеративдик оорулардын патофизиологиясын начарлатышы мүмкүн экенин тастыктады. Астаксантин кан-мээ тосмосунан өтө алат жана изилдөөлөр көрсөткөндөй, диеталык астаксантин гиппокампта жана келемиштердин мээсинин мээ кабыгында бир жолу жана кайра-кайра кабыл алынгандан кийин чогулат, бул когнитивдик функцияны сактоого жана жакшыртууга таасир этиши мүмкүн. Астаксантин нерв клеткаларынын регенерациясына көмөктөшөт жана глиалдык фибриллярдык кычкыл протеиндин (GFAP), микротүтүкчөлөр менен байланышкан протеин 2 (MAP-2), мээден алынган нейротрофиялык фактор (BDNF) жана өсүү менен байланышкан протеин 43 (GAP-43) ген экспрессиясын жогорулатат, мээни калыбына келтирүүгө катышкан белоктор.
Justgood Health Astaxanthin Capsules, Cytisine жана Astaxanthin менен Кызыл балырлар тропикалык токойлору, мээнин когнитивдик функциясын жакшыртуу үчүн синергетика.
2) Көздү коргоо
Астаксантин антиоксиданттык активдүүлүккө ээ, ал кычкылтектин эркин радикал молекулаларын нейтралдаштырат жана көздү коргоону камсыз кылат. Астаксантин көздүн ден соолугун, өзгөчө лютеин жана зеаксантинди колдогон башка каротиноиддер менен синергетикалык иштейт. Мындан тышкары, астаксантин көзгө кан агымынын ылдамдыгын жогорулатып, кандын торчо жана көз кыртышын кайра кычкылтек менен камсыз кылууга мүмкүндүк берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, астаксантин башка каротиноиддер менен айкалышып, көздү күн спектринин бузулушунан коргойт. Мындан тышкары, астаксантин көздүн ыңгайсыздыгын жана визуалдык чарчоону кетирүүгө жардам берет.
Justgood Health Blue Light Protection Softgels, Негизги ингредиенттер: лютеин, зеаксантин, астаксантин.
3) Териге кам көрүү
Оксиддик стресс адамдын терисинин карылышынын жана теринин бузулушунун маанилүү триггери. Ички (хронологиялык) жана сырткы (жарык) карылыктын механизми ички кычкылдануу метаболизми аркылуу жана сырткы жактан күндүн ультрафиолет (УК) нурларынын таасири аркылуу ROS өндүрүшү болуп саналат. Теринин картаюусунда кычкылдануучу окуяларга ДНКнын бузулушу, сезгенүү реакциялары, антиоксиданттардын азайышы жана дермадагы коллаген менен эластинди начарлатуучу матрицалык металлопротеиназалардын (MMPs) өндүрүшү кирет.
Астаксантин эркин радикалдан келип чыккан кычкылдануу зыянын жана УК таасиринен кийин териде MMP-1 индукциясын натыйжалуу токтото алат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Erythrocystis rainbowensisден алынган астаксантин адамдын тери фибробласттарында MMP-1 жана MMP-3 экспрессиясын токтотуу аркылуу коллагендин мазмунун көбөйтө алат. Мындан тышкары, астаксантин UV нурлануусуна дуушар болгон клеткаларда ДНКнын бузулушун азайтып, ДНКнын оңдоону жогорулатты.
Justgood Health учурда бир нече изилдөөлөрдү жүргүзүүдө, анын ичинде түксүз келемиштер жана адам сыноолору, алардын бардыгы астаксантин теринин терең катмарларына УК зыянын азайтарын көрсөттү, бул теринин кургашы, теринин салышы жана карылык белгилеринин пайда болушуна алып келет. бырыштар.
4) Спорттук тамактануу
Астаксантин көнүгүүдөн кийинки оңдоону тездетет. Адамдар көнүгүү же машыгуу учурунда денеде ROS көп өлчөмдө пайда болот, ал өз убагында алынып салынбаса, булчуңдарга зыян келтирип, физикалык калыбына келтирүүгө таасирин тийгизет, ал эми астаксантиндин күчтүү антиоксидант функциясы ROSту өз убагында кетирип, бузулган булчуңдарды тезирээк калыбына келтирет.
Justgood Health өзүнүн жаңы Астаксантин комплексин сунуштайт, магний глицерофосфатынын, В6 витамининин (пиридоксин) жана булчуңдардын ооруусун жана машыгуудан кийин чарчоону азайтуучу астаксантиндин көп аралашмасы. Формула Justgood Health'тин бүтүндөй балырлар комплексинин айланасында топтолгон, ал табигый астаксантинди жеткирет, ал булчуңдарды кычкылдануу зыянынан коргоп гана тим болбостон, булчуңдардын иштешин жакшыртат жана спорттук көрсөткүчтөрдү жакшыртат.
5) Жүрөк-кан тамыр ден соолук
Оксидативдик стресс жана сезгенүү атеросклероздук жүрөк-кан тамыр ооруларынын патофизиологиясын мүнөздөйт. Астаксантиндин эң сонун антиоксидант активдүүлүгү атеросклероздун алдын алат жана жакшыртат.
Justgood Health Triple Strength Natural Astaxanthin Softgels асан-үсөн кызыл балырлардан алынган табигый астаксантинди колдонуу менен жүрөк-кан тамыр ден соолугун сактоого жардам берет, анын негизги ингредиенттерине астаксантин, органикалык таза кокос майы жана табигый токоферол кирет.
6) Иммундук жөнгө салуу
Иммундук системанын клеткалары эркин радикалдардын зыянына өтө сезгич. Астаксантин эркин радикалдардын зыянын алдын алуу менен иммундук системаны коргойт. Изилдөө адамдын клеткаларында астаксантин иммуноглобулиндерди өндүрүү үчүн, адамдын денесинде астаксантин кошумча 8 жума бою, канда астаксантин деңгээли жогорулап, Т-клеткалар жана B клеткалары көбөйдү, ДНК зыян азаят, C-реактивдүү белок олуттуу кыскарды.
Астаксантин жумшак гелдери, чийки астаксантин, табигый күн нурун, лава менен чыпкаланган сууну жана күн энергиясын колдонушат, ал иммунитетти көтөрүүгө, көрүү жана муундардын ден соолугун коргоого жардам бере турган таза жана дени сак астаксантинди чыгарат.
7) Чарчоону басат
4 жумалык рандомизацияланган, кош сокур, плацебо-контролдуу, эки тараптуу кроссовердик изилдөө астаксантиндин визуалдык дисплей терминалынан (VDT) келип чыккан психикалык чарчоону калыбына келтирүүгө көмөктөшөрүн, плазмадагы фосфатидилхолиндин гидропероксидинин (PCOOH) психикалык жана физикалык деңгээлдеги деңгээлин төмөндөтөөрүн көрсөттү. активдүүлүк. Себеби астаксантиндин антиоксиданттык активдүүлүгү жана сезгенүүгө каршы механизми болушу мүмкүн.
8) Боорду коргоо
Астаксантин боор фиброз, боор ишемия-реперфузиялык жаракат жана NAFLD сыяктуу ден соолук көйгөйлөрү боюнча алдын алуу жана жакшыртуучу таасири бар. Астаксантин боордун инсулинге туруктуулугун жогорулатуу үчүн JNK жана ERK-1 активдүүлүгүн азайтуу, боор майынын синтезин азайтуу үчүн PPAR-γ экспрессиясын басаңдатуу жана HSCs активдештирүү жана бөгөт коюу үчүн TGF-β1 / Smad3 экспрессиясын төмөндөтүү сыяктуу ар кандай сигнал жолдорун жөнгө салат. боор фиброзы.
Ар бир өлкөдөгү ченемдик укуктук актылардын абалы
Кытайда асан-үсөн кызыл балырларынын булагынан алынган астаксантин жалпы тамак-аштын жаңы ингредиенти катары колдонулушу мүмкүн (балдардын тамак-ашынан тышкары), мындан тышкары, Америка Кошмо Штаттары, Канада жана Япония дагы астаксантинди тамак-ашта колдонууга мүмкүндүк берет.
Посттун убактысы: 2024-жылдын 13-декабрына чейин