Алма сидринин уксусу (ACV) акыркы жылдарда олуттуу популярдуулукка ээ болду, көбүнчө боорду детоксикациялоону кошкондо, ар кандай ден соолук маселелери үчүн табигый каражат катары айтылып келет. Көптөгөн ден соолук ышкыбоздору ACV боорду "тазалай алат" деп ырасташат, бирок бул дооматтарда канчалык чындык бар? Бул макалада биз боордун ден соолугу үчүн ACV потенциалдуу пайдасын, анын таасиринин артында турган механизмдерин жана колдонуудагы чектөөлөрдү изилдейбиз.ACV боорду "тазалоо" үчүн.
Боордун табигый детокстук ролу
Кантип изилдей электеACV боорго таасир этиши мүмкүн, детоксикацияда боордун ролун түшүнүү керек. Боор организмдин кандагы токсиндерди жана калдыктарды чыпкалоо үчүн жооптуу негизги органы. Ал ошондой эле аш болумдуу заттарды иштетип, зат алмашуу функцияларында негизги ролду ойнойт. Кыскасы, боор табигый түрдө өзүн жана организмди детоксикациялоо үчүн жабдылган, бул сырткы "тазалоолорду" керексиз кылат.
Айтор, жашоо факторлору, анын ичинде диета, көнүгүү жана жалпы ден-соолук, боордун детоксикация функцияларын канчалык жакшы аткарарына таасир этиши мүмкүн. Ал эмиACV Бул боорду тазалоочу эмес, көбүнчө ден соолук модалары тарабынан колдоого алынган, ал тең салмактуу тамактануунун жана сергек жашоо образынын бир бөлүгү катары колдонулганда боорго колдоо көрсөтө алат.
ACV чындыгында боорду тазалай алабы же детокс кыла алабы?
Кыска жооп жок - ACV кээ бир детокс программалары айткандай боорду "тазалоо" же түздөн-түз детоксикациялоо жөндөмүнө ээ экенин көрсөткөн илимий далилдер жок. Бирок, ACV дени боордун иштешин сактоодо колдоочу ролду ойной турган бир нече жолдору бар.
1. Боорду коргоо үчүн антиоксиданттар
Алма сидринин уксусукурамында антиоксиданттар, анын ичинде полифенолдор бар, алар организмдеги зыяндуу эркин радикалдарды нейтралдаштырууга жардам берет. Эркин радикалдар кычкылдануу стрессине алып келиши мүмкүн, клетканын бузулушуна алып келип, сезгенүүгө жана ооруга салым кошо турган молекулалар. Кычкылдануу стрессин азайтуу менен, ACV боордун табигый детоксикация процесстерин колдоо менен боор клеткаларын зыяндан коргоого жардам берет.
2. Сезгенүүгө каршы эффект
Өнөкөт сезгенүү боордун майлуу ооруларына же циррозго алып келиши мүмкүн. Алма сидринин сиркесиндеги уксус кислотасы сезгенүүгө каршы касиетке ээ деп эсептелет, бул системалык сезгенүүнү азайтууга жардам берет. ACV боордун сезгенүүсүн айыктыруучу каражат болбосо да, денедеги, анын ичинде боордогу сезгенүүнү азайтууга жардам берүү менен көмөкчү ролду ойношу мүмкүн. Бирок, ACVдин боордун сезгенүүсүнө тийгизген таасирин толугу менен түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө керек.
3. Кандагы кантты жөнгө салуу
Өсүп бара жаткан изилдөөлөр ACV инсулин сезгичтигин жакшыртууга жана кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жардам берерин көрсөтүп турат. Кандагы канттын жогору болушу жана инсулинге туруктуулук боор клеткаларында майдын топтолушун камтыган алкоголсуз майлуу боор оорусу (NAFLD) сыяктуу шарттарга негизги салым кошот. Кандагы кантты жөнгө салуу менен, ACV майлуу боор оорусунун пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берип, боордун ден соолугуна узак мөөнөттүү пайда алып келиши мүмкүн.
4. Тамак сиңирүү жана ичеги ден соолугуна жардам берүү
Боор менен ичеги өзүнчө органдар болсо да, алар дененин жалпы ден соолугунда бири-бири менен тыгыз байланышта. Алма сидринин уксусу ашказан кислотасынын өндүрүшүн жогорулатуу менен тамак-ашты натыйжалуураак ыдыратууга жардам берери белгилүү. Мындан тышкары, ACV балансталган микробиоманы колдоо, ичегиде пайдалуу бактериялардын өсүшүнө өбөлгө түзөт. Дени сак ичеги детоксикацияны жакшырткандыктан, ACVнин тамак сиңирүүсүнө тийгизген таасири боордун ден соолугуна кыйыр түрдө пайда алып келиши мүмкүн.
5. Арыктоону колдоо
Ашыкча дене майы, айрыкча, курсактын тегерегинде, майлуу боор оорусу сыяктуу боор шарттары менен байланышкан. Кээ бир изилдөөлөр ACV толуктук сезимдерин илгерилетүү жана майдын топтолушун азайтуу менен арыктоого жардам берет деп эсептешет. Салмакты башкарууга жана висцералдык майларды азайтууга жардам берүү менен, ACV дүйнө жүзү боюнча эң кеңири таралган боор ооруларынын бири болгон майлуу боор оорусунун рискин төмөндөтүшү мүмкүн.
ACV боор үчүн эмне кыла албайт
Потенциалдуу пайдасына карабастан, алма сиркесин керемет айыктыруу же туура медициналык жардамды алмаштыруу катары кароого болбойт, айрыкча боор оорусу бар адамдар үчүн. Бул жерде ACV кыла албайт:
"Детокс" же "Тазалоо" эмес:ACV уксус кислотасы жана антиоксиданттар сыяктуу пайдалуу кошулмаларды камтыса да, ал боорду "тазалай алат" же башка ден соолук продуктылары айткандай, аны зыянсыздандырат деген илимий далилдер жок. Боордо мурунтан эле детоксикациялоочу системалар бар, алар сырттан тазалоону талап кылбастан эффективдүү иштешет.
Боор оорусун айыктырбайт:Цирроз, гепатит жана боордун жетишсиздиги сыяктуу оорулар медициналык жардамды талап кылат жана аларды бир гана алма уксусу менен дарылоого болбойт. ACV боордун ден соолугун колдоого алат, бирок боордун олуттуу оорулары үчүн жалгыз дарылоо катары колдонулбашы керек.
Ашыкча колдонуу зыяндуу болушу мүмкүн:ACV орточо керектөө жалпысынан коопсуз болсо да, ашыкча колдонуу зыян алып келиши мүмкүн. ACVдеги кычкылдуулук тамак сиңирүү тракттарын дүүлүктүрүшү мүмкүн, тиштин эмалын бузуп, өзгөчө учурларда тамак сиңирүү ыңгайсыздыгын же кызыл өңгөчтү жабыркатышы мүмкүн. Бул тобокелдиктерди азайтуу үчүн аны ичер алдында ACV суюлтуу маанилүү.
Боордун ден соолугу үчүн ACV кантип коопсуз колдонсо болот
Боордун ден соолугун колдоо үчүн диетаңызга алма уксусун кошкуңуз келсе, ченеми менен туура колдонуу маанилүү:
Аны суюлтуңуз:ACV ичээрдин алдында ар дайым суу менен суюлтуңуз. Жалпы катышы 8 унция сууга 1-2 аш кашык ACV. Бул сиздин тишиңизди жана тамак сиңирүү системасын кычкылдыктан коргоого жардам берет.
Балансталган диетанын бир бөлүгү катары колдонуңуз:ACV туура тамактанууну, үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүктү жана туура гидратацияны камтыган жалпы сергек жашоо образынын бир бөлүгү болушу керек. Мөмө-жемиштерге, жашылчаларга, арык протеиндерге жана дени сак майларга бай дени сак тамактануу боордун оптималдуу иштешин камсыз кылуу үчүн зарыл.
Медициналык камсыздоочу менен кеңешиңиз:Эгерде сизде боор оорусу же башка негизги ден-соолук шарттары бар болсо, анда сиздин күнүмдүк режимиңизге ACV кошуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүү абдан маанилүү. Алар тиешелүү дозалар боюнча көрсөтмөлөрдү берип, ACV кандайдыр бир дары-дармектерге же дарылоого тоскоол болбошуна кепилдик бере алышат.
Корутунду
Алма сидринин уксусу боордун "тазалыгы" болбосо да, боордун ден соолугу үчүн баалуу жардам бере алат. ACV сезгенүүнү азайтууга, кандагы кантты жөнгө салууга жана сиңирүүнү колдоого жардам берет, мунун баары боордун жалпы иштешине салым кошо алат. Бирок, боор тышкы детоксту талап кылбаган жогорку натыйжалуу орган экенин түшүнүү керек. Боордун ден соолугун колдоо үчүн балансталган тамактанууну, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жана жетиштүү эс алууну камтыган сергек жашоо образын сактоого көңүл буруңуз. Эгерде сизде боор көйгөйлөрү бар болсо, анда ар дайым кесиптик кеңеш жана дарылоо үчүн медициналык тейлөөчүгө кайрылыңыз.
Посттун убактысы: 2024-жылдын 13-декабрына чейин