Жакында эле жаңы изилдөө жарыяланганNutrientsдеп баса белгилейтMelissa officinalis(лимон бальзамы) уйкусуздуктун оордугун азайтып, уйкунун сапатын жакшыртып, терең уйкунун узактыгын көбөйтүп, уйкусуздукту дарылоодо анын натыйжалуулугун дагы тастыктайт.
Лимон бальзамынын уйкуну жакшыртуудагы эффективдүүлүгү тастыкталды
Сүрөт булагы: Nutrients
Бул болочок, кош сокур, плацебо көзөмөлүндөгү, кроссовердик изилдөө 18–65 жаштагы (13 эркек жана 17 аял) 30 катышуучуну жалдап, уйкусуздуктун оордугунун индексин (ISI), физикалык активдүүлүктү жана тынчсыздануу деңгээлин баалоо үчүн уйкуга мониторинг жүргүзүүчү аппараттар менен жабдылган. . Катышуучулардын негизги өзгөчөлүгү чарчоо, уйку аркылуу калыбына келе албай ойгонушу болгон. Лимон бальзамынын уйкунун жакшырышы анын активдүү кошулмасы, розмарин кислотасы менен түшүндүрүлөт.GABAтрансаминаза активдүүлүгү.
Уйку үчүн гана эмес
Лимон бальзамы 2000 жылдан ашуун тарыхы бар жалбыз тукумунан чыккан көп жылдык чөп. Анын мекени Түштүк жана Борбордук Европа жана Жер Ортолук деңиз бассейни. Салттуу перс медицинасында мелисса анын тынчтандыруучу жана нейропротектордук таасири үчүн колдонулган. Анын жалбырактарында назик лимон жыты бар, ал эми жайында аарыларды өзүнө тартып турган нектарга толгон кичинекей ак гүлдөрдү пайда кылат. Европада мелисса бал өндүрүү үчүн аарыларды тартуу үчүн, декоративдик өсүмдүк катары жана эфир майларын алуу үчүн колдонулат. Жалбырактары чөп катары, чайга жана ароматизатор катары колдонулат.
Сүрөт булагы: Pixabay
Негизи узак тарыхы бар өсүмдүк катары лимон бальзамынын пайдасы уйкуну жакшыртуу менен чектелбейт. Ал ошондой эле маанайды жөнгө салууда, тамак сиңирүүнү жакшыртууда, спазмды басаңдатууда, теринин кыжырдануусун басаңдатууда жана жараатты айыктырууда роль ойнойт. Изилдөөлөр лимон бальзамында маанилүү кошулмаларды, анын ичинде учуучу майларды (мисалы, цитралдык, цитронеллал, гераниол жана линалол), фенолдук кислоталарды (розмарин кислотасы жана кофеин кислотасы), флавоноиддерди (кверцетин, кемпферол жана апигенин), тритерпендерди (урзолдук кислотасы) камтыйт. жана oleanolic кислотасы) жана башка экинчилик метаболиттер сыяктуу таниндер, кумариндер, полисахариддер.
Маанайды жөнгө салуу:
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн сайын 1200 мг лимон бальзамы менен толуктоо уйкусуздук, тынчсыздануу, депрессия жана социалдык дисфункция менен байланышкан упайларды кыйла азайтат. Себеби лимон бальзамындагы розмарин кислотасы жана флавоноиддер сыяктуу кошулмалар мээнин сигнал берүү жолдорун, анын ичинде GABA, эргикалык, холинергиялык жана серотонергиялык системаларды жөнгө салууга жардам берет, ошону менен стресстен арылтат жана жалпы ден соолукту чыңдайт.
Боорду коргоо:
Лимон бальзамынын экстрактысынын этилацетат фракциясы чычкандарда жогорку майлуу алкоголсуз стеатогепатитти (NASH) азайтат. Изилдөөлөр лимон бальзамынын экстракты жана розмарин кислотасы боордогу липиддердин топтолушун, триглицериддердин деңгээлин жана фиброзду азайтып, чычкандардын боордун бузулушун жакшыртаарын көрсөттү.
Сезгенүүгө каршы:
Лимон бальзамы фенолдук кислоталарга, флавоноиддерге жана эфир майларына бай болгондуктан, сезгенүүгө каршы олуттуу активдүүлүккө ээ. Бул кошулмалар сезгенүүнү азайтуу үчүн ар кандай механизмдер аркылуу иштешет. Мисалы, лимон бальзамы сезгенүүдө чечүүчү ролду ойногон сезгенүүгө каршы цитокиндердин өндүрүшүн токтото алат. Ал ошондой эле простагландиндер жана лейкотриендер сыяктуу сезгенүү медиаторлорун өндүрүүгө катышкан эки ферментти, циклооксигеназаны (COX) жана липоксигеназаны (LOX) бөгөттөөчү кошулмаларды камтыйт.
Ичеги микробиомасын жөнгө салуу:
Лимон бальзамы зыяндуу патогендерди токтотуу менен ичеги микробиомасын жөнгө салууга жардам берет, дени сак микробдук тең салмактуулукту камсыз кылат. Изилдөөлөр лимон бальзамы пребиотикалык таасирге ээ болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат, мисалы, пайдалуу ичеги бактерияларынын өсүшүнө түрткү берет.Bifidobacteriumтүрлөрү. Анын сезгенүүгө каршы жана антиоксидант касиеттери ошондой эле сезгенүүнү азайтууга, ичеги клеткаларын кычкылдануу стрессинен коргоого жана пайдалуу бактериялардын өсүшү үчүн жагымдуу шарттарды түзүүгө жардам берет.
Лимон бальзамы продуктыларынын өсүп жаткан базары
Future Market Insights маалыматы боюнча, лимон бальзамынын экстрактысынын рыноктук баасы 2023-жылы 1,6281 миллиард доллардан 2033-жылга чейин 2,7811 миллиард долларга чейин өсүшү күтүлүүдө. Лимон бальзамынын ар кандай түрлөрү (суюктуктар, порошок, капсулалар ж.б.) барган сайын бар. Лимон сымал даамынан улам лимон бальзамы көбүнчө кулинардык татымал катары, вареньелерде, желелерде жана ликерлерде колдонулат. Ал косметикада да көп кездешет.
Ден соолуктынчтандыруучу каражаттардын спектрин ишке киргиздиуйку кошумчаларылимон бальзамы менен.Көбүрөөк билүү үчүн чыкылдатыңыз.
Посттун убактысы: 26-декабрь 2024-жыл