Биотин организмде май кислоталарынын, аминокислоталардын жана глюкозанын алмашуусунда кофактор катары иштейт. Башкача айтканда, биз май, белок жана углеводдорду камтыган азыктарды жегенде, бул макронутриенттерди айландыруу жана пайдалануу үчүн биотин (В7 витамини деп да аталат) болушу керек.
Биздин денебиз физикалык активдүүлүк, акыл-эстин иштеши жана өсүү үчүн зарыл болгон энергияны алат.
Биотин организмди антиоксиданттар менен камсыз кылат, анткени бул витамин чачтын, тырмактын жана теринин ден соолугун чыңдоодо маанилүү ролду ойнойт. Ал кээде "Н" витамини деп аталат. Бул "чач жана тери" дегенди билдирген немисче Haar жана Haut сөздөрүнөн келип чыккан.
Биотин деген эмне?
Биотин (В7 витамини) – сууда эрүүчү витамин жана В витаминдеринин комплексинин бир бөлүгү, зат алмашуу, нерв, тамак сиңирүү жана жүрөк-кан тамыр системаларынын ден соолукта иштеши үчүн зарыл болгон негизги азык зат.
В7 витамининин/биотиндин жетишсиздиги, адатта, жетиштүү калориялуу жана тамак-аш менен камсыз болгон өлкөлөрдө сейрек кездешет. Мунун үч негизги себеби бар.
1. сунушталган күнүмдүк муктаждык салыштырмалуу төмөн.
2. биотин камтыган көптөгөн азыктарды тез-тез колдонуу.
3. Изилдөөчүлөр биздин ичегибиздеги тамак сиңирүүчү бактериялар биотиндин бир бөлүгүн өз алдынча өндүрө алат деп эсептешет.
Биотин продуктуларынын ар кандай түрлөрү
Биотин продуктулары акыркы учурда чачы менен тырмактарынын ден-соолугун чыңдоону каалаган керектөөчүлөрдүн арасында трендге айланды. Эгер сиз ушул максатта же ден соолукту чыңдоо үчүн биотин кошулмаларын ичүүнү кааласаңыз, сизде биотин таблеткалары, башка В витаминдерин камтыган биотин витаминдери жана биотин камтыган териге кам көрүүчү сывороткалар жана лосьондор сыяктуу бир нече варианттар бар.
Кошумчалар таблетка же капсула түрүндө болот, ошондой эле суюк биотинди онлайн режиминде же жергиликтүү витамин дүкөнүнөн таба аласыз.
В7 витамини ошондой эле В6 витамини, В12 витамини, В2 витамини рибофлавин жана В3 витамини ниацин сыяктуу В витаминдеринин толук спектрин камтыган В комплексинин кошумчасынын бир бөлүгү катары жеткиликтүү. В витамининин комплекси зат алмашуу активдүүлүгүн, мээнин иштешин, нерв сигналдарын жана башка көптөгөн маанилүү күнүмдүк функцияларды колдоо үчүн биргелешип иштейт.
Витаминдер да чогуу иштей алат, андыктан В витаминдерин чогуу ичүү эң жакшы натыйжаларга жетүүнү камсыз кылуунун эң жакшы жолу болуп саналат.
Жарыяланган убактысы: 2023-жылдын 2-февралы