Niacin

Niacinже B3 витамини, дене тамак-ашка азык-түлүккө айланышы керек болгон Витамин Витаминдин эң маанилүүсү. Витаминдердин жана минералдар оптималдуу ден-соолук үчүн маанилүү, бирок Ниакин нерв жана сиңирүү системалары үчүн өзгөчө жакшы. Ниикиндин артыкчылыктарын жана анын терс таасирлерин түшүнүүдөн көп нерсени терең түшүнүп көрөлү.

Ниакин табигый түрдө көптөгөн азык-түлүктөн келип чыгат жана кошумчаны кошуу жана рецепт формасы боюнча жеткиликтүү, андыктан ниаксин жетишсиз жана анын ден-соолугуна ээ болуу оңой. Денедеги кыртыштар Никотинамид Аденин Динуклин (NAD) деп аталган микросиномиддик диний метзимдер (денедеги 400дөн ашык ферменттерди) колдонушат.

Ниакиндин жетишсиздиги АКШдагы адамдар арасында сейрек кездешет, бирок алар катуу болуп, биргелешип, пеллагра деп аталган системалуу ооруга алып келиши мүмкүн. Пеллаграгынын жумшак учурлары диарея жана дерматитке алып келиши мүмкүн, ал эми оор учурлар күтүлбөгөн окуяга алып келиши мүмкүн, ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн.

Пеллагра 20 жаштан 50 жашка чейинки чоң кишилердин арасында эң көп кездешет, бирок Ниакиндин сунушталган диеталык жөлөкпулун (RDA) сарптоо менен, алдын алуу мүмкүн. Ниакин үчүн чоңдордун Руда 14 ден 16 мг чейин. Ниакин балык, тоок, уй, Түркия, Мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу азык-түлүктөрдө даяр. Ниакин аминокислоталык триптофандын денесинде да болушу мүмкүн. Бул аминокислота тоок, Түркия, жаңгактар, уруктар жана соя азык-түлүктөрү сыяктуу тамактардан табылат.

Ниакин дагы бир нече эскирген көп мультивитамендерде диеталык кошулма катары. Жаратылуучу жана центрумдун экөө тең мультивитаминдер планшетке 20 мг ниеканы бар, бул бойго жеткен РДАнын 125% түзөт. Никотиндик кислотанын жана никотинамид - ниакин кошумчасынын эки формасы. Ниакиндин кошумча кошумчалары ар кандай күчтүү жактарда бар (50 мг, 100 мг, 250 мг, 250 мг, 500 мг). Ниакиндин рецептинин формалары Ниасан (кеңейтилген бошотулган) жана niacor (тез арада бошотулган) сыяктуу бренд аталыштарына, 1000 мг сыяктуу күчтүү жактары бар. Ниакин бир аз эффекттерди азайтуу үчүн узартылган релиздин формуласынан табууга болот.

Кээде Ниакин кан липиддин деңгээлин нормалдаштырууга жардам берүү үчүн, шолестерол төмөн дары-дармектер менен катар белгиленет.

Башка далилдер Ниакиндин жүрөк кризисинин жогорулашы жана жүрөк оорусунун күчү менен адамдар үчүн жакшы экендиги, анткени ал LDL холестеролу гана эмес, ошондой эле триглицриджди гана калтырбаңыз. Ниакин триглицериңиздин деңгээлин 20% га чейин 50% га чейин азайтышы мүмкүн.