Витамин B6 (пиридоксин)

В6 витамини, ошондой эле пиридоксин деп аталат, денедеги жашоо үчүн маанилүү функциялардын кеңири спектрин колдогон көп учурда байкалбаган, бирок өтө маанилүү азык. Бул камтыйтэнергия алмашуу(тамактан, азыктан же күн нурунан энергия алуу процесси), нервдин нормалдуу иштеши, кан клеткаларынын нормалдуу түзүлүшү, иммундук системанын сакталышы жана башка көптөгөн маанилүү процесстер. Мындан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөндөй, В6 витамини башка бир катар тармактарда жардам берет, мисалы, эртең менен ооруганда жүрөк айланууну басаңдатуу, PMS симптомдорун азайтуу жана ал тургай мээнин нормалдуу иштешин камсыз кылуу.

Витамин B6, ошондой эле пиридоксин катары белгилүү, денеңиз бир нече функциялар үчүн керек болгон сууда эрүүчү витамин. Анын ден-соолукка пайдасы бар, анын ичинде мээнин ден соолугун чыңдап, маанайды жакшыртат. Бул белок, май жана углевод алмашуу жана эритроциттерди жана нейротрансмиттерлерди түзүү үчүн маанилүү.

Сиздин денеңиз B6 витаминин өндүрө албайт, андыктан аны тамак-аш же кошумча азыктардан алышыңыз керек.

Көпчүлүк адамдар тамактануу аркылуу жетиштүү витамин B6 алышат, бирок кээ бир популяцияларда жетишсиздик коркунучу бар.

В6 витаминин жетиштүү өлчөмдө керектөө оптималдуу ден соолук үчүн маанилүү, ал тургай өнөкөт оорулардын алдын алуу жана дарылоо.

В6 витамини мээнин иштешин жакшыртууда жана Альцгеймер оорусунун алдын алууда роль ойношу мүмкүн, бирок изилдөөлөр карама-каршы келет.

Бир жагынан алганда, B6 Альцгеймер рискин жогорулатуу мүмкүн гомоцистеиндин жогорку кан көлөмүн азайтышы мүмкүн.

Гомоцистеиндин деңгээли жогору жана когнитивдик жактан жеңил бузулушу бар 156 чоң кишиге жүргүзүлгөн бир изилдөө В6, В12 жана фолаттын (B9) жогорку дозаларын кабыл алуу мээнин Альцгеймер оорусуна дуушар болгон кээ бир аймактарында гомоцистеинди азайтып, ысырапты азайтарын көрсөттү.

Бирок, гомоцистеиндин азайышы мээнин иштешинин жакшырышына же когнитивдик бузулуунун жайыраак ылдамдыгына алып келери белгисиз.

Жеңил жана орточо Альцгеймер оорусу бар 400дөн ашык чоң кишилерде рандомизацияланган контролдонуучу сыноо В6, В12 жана фолаттын жогорку дозалары гомоцистеиндин деңгээлин төмөндөтөт, бирок плацебо менен салыштырганда мээнин иштешинин төмөндөшүн жайлата албайт.