BCAA

Тармактуу чынжырлуу аминокислоталар(BCAAs) үч маанилүү аминокислоталардын тобу болуп саналат: лейцин, изолейцин жана валин.BCAAтолуктоолор, адатта, булчуң өсүшүн жогорулатуу жана көнүгүү аткарууну жогорулатуу максатында кабыл алынат.Алар ошондой эле арыктоого жардам берет жана машыгуудан кийин чарчоону азайтат.

Тармактуу чынжырга келсекаминокислоталар,алар белоктун синтезине көмөктөшөт жана ошондой эле бузулууга каршы эффекттерге ээ, алар жалпысынан белоктун бузулушуна жана булчуңдардын жоголушуна жол бербөөгө жардам берет, бул май жоготууга аракет кылган адамдар үчүн абдан маанилүү.Майды жоготкон адамдардын күнүмдүк калориясы салыштырмалуу аз болуп, зат алмашуунун ылдамдыгы басаңдайт.Организмдеги протеин синтезинин ылдамдыгы төмөндөйт, ал эми белоктун бузулуу ылдамдыгы бир топ жогорулайт, бул булчуңдардын жоготуу коркунучуна алып келет.Ошондуктан, бул тармакталган чынжыр керектөө үчүн абдан зарыламинокислоталаржогоруда айтылган жагдайдын пайда болушуна жол бербөө үчүн.Мындан тышкары, көптөгөн изилдөөлөр бутакталган чынжырлуу аминокислоталар булчуң ооруусун азайтуу, майларды жоготуу натыйжалуулугун жогорулатуу жана чарчоону басаңдатуу үчүн пайдалуу экенин көрсөттү.

Жалпысынан,BCAAтолуктоолор негизинен эки түргө бөлүнөт, бири порошок түрү, экинчиси таблетка түрү.

ПорошокBCAAбир порцияда жалпысынан 2 г лейцин, 1 г изолейцин жана 1 г валин бар жана BCAA порошокунун катышы 4:1:1ге чейин өзгөртүлүшү мүмкүн, аны күнүнө 2-4 жолу керектөө керек.Ар бир жолу 5 г BCAA дароо ичүү үчүн 300 мл суу менен жакшылап чайкап туруу керек.