Креатин моногидрат CAS 6020-87-7

Креатинбулчуң клеткаларында табигый түрдө табылган зат. Бул оор жүк көтөрүү же жогорку интенсивдүү көнүгүү учурунда булчуңдарга энергия өндүрүүгө жардам берет. Креатинди кошумча катары алуу булчуңдарды көбөйтүү, күч-кубатты жогорулатуу жана көнүгүүлөрдү аткарууну жакшыртуу үчүн спортчулар менен бодибилдерлердин арасында абдан популярдуу.

Креатиндин биринчи артыкчылыктары, сиз креатин ичкен сайын, калыбына келтирүү мезгилиңиз тездетет. Буга чейин далилденген кээ бир изилдөөлөр баркреатинкалыбына келтирүү мезгилин тездетет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, креатинди кошумча керектөө абдан көп болотпайдалууазайтуу үчүнбулчуңклетканын бузулушу жана чарчаган көнүгүүлөрдүн натыйжасында пайда болгон сезгенүү, ошондой элежогорулатуукээ бир физикалык иш-аракеттерден кийин тез калыбына келтирүү.

Негизи, Бразилиянын Сантос шаарында жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, суткасына 20 грамм креатин моногидрат менен бирге 60 грамм мальтодекстрин менен бирге беш күн бою ичкен эркек спортчуларда клетканын бузулуу коркунучу азайган. чыдамкайлык чуркоо жарышы, бир гана мальтодекстрин алган спортчулар менен салыштырганда. Демек, спортчулар креатин кошумчасын жегени жакшы.

Креатинди толуктоодо сиз ала турган экинчи артыкчылык - бул денеңизге жогорку интенсивдүү иштерди аткарууга мүмкүндүк берет. Креатинди керектөө булчуң жипчелеринин өндүрүшүн стимулдайт, бул сиздин денеңиздин чарчоону эрте сезбей тургандыгына далилдер бар. Ошондой эле, креатин болмокбулчуңду бекемдөөжыйрылышы жана сиз катышкан бардык физикалык иш-аракеттерди жасаган сайын жалпы энергияны жогорулатат.

Чындыгында, сиз креатинди кошпогондо, энергияны өндүрүү идеалдуу болбойт, ошондуктан сиз жогорку интенсивдүү жумушта иштегенде эрте чарчоону сезесиз. Ошентип, бул креатин кошумчасы өтө маанилүү жана ар бир спортчу үчүн керектелет, андыктан алардын жалпы көрсөткүчтөрү жогорулайт.