L-глутамин

Глутаматдеңгээл катуу көзөмөлдөнөт. Ар кандай дисбаланс, өтө көп же өтө аз, нервдин ден соолугуна жана байланышына доо кетириши мүмкүн жана нерв клеткасынын бузулушуна, өлүмгө жана башка ден-соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.

Глутамат мээдеги эң көп козголуучу нейротрансмиттер жана мээнин туура иштеши үчүн зарыл. Толкундануучу нейротрансмиттерлер нерв клеткасын дүүлүктүргөн же стимулдаган химиялык кабарчылар болуп, аны маанилүү маалыматты кабыл алууга жөндөмдүү кылышат.

Глутаматдененин борбордук нерв системасында (ЦНС) глутаминдин синтези аркылуу жасалат, глутамат прекурсору, башкача айтканда, ал глутаматтын алдына келип, жакындап калганын билдирет. Бул процесс глутамат-глутамин цикли деп аталат.

Глутамат мээдеги тынчтандыруучу нейротрансмиттер болгон гамма-аминобутир кислотасын (GABA) алуу үчүн зарыл.

Сиздин глутамат көлөмүн жогорулатууга жардам бере турган толуктоолор кирет:

5-HTP: Денеңиз 5-HTPди серотонинге айлантат жана серотонин GABA активдүүлүгүн жогорулатат, бул глутамат активдүүлүгүнө таасир этиши мүмкүн. Глутамат GABA үчүн прекурсор болуп саналат.

GABA: Теорияга ылайык, GABA тынчтандырат жана глутамат стимулдайт, экөө тең окшош жана биринде тең салмактуулуктун бузулушу экинчисине таасир этет. Бирок, GABA глутаматтагы дисбаланстарды оңдой аларын изилдөө азырынча тастыктай элек.

Глютамин: Сиздин денеңиз глютаминди глутаматка айлантат. Глютамин кошумча катары жеткиликтүү жана ошондой эле эт, балык, жумуртка, сүт, буудай жана кээ бир жашылча-жемиштерде болот.

Таурин: Кемирүүчүлөр боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөр бул аминокислота глутаматтын деңгээлин өзгөртө аларын көрсөттү. Тауриндин табигый булактары - эт жана деңиз азыктары. Ал кошумча катары да бар жана кээ бир энергетикалык суусундуктарда кездешет.

Theanine: Бул глутамат прекурсору GABA деңгээлин жогорулатып, рецепторлорду бөгөттөө менен мээдеги глутамат активдүүлүгүн төмөндөтүшү мүмкүн.11 Ал чайдын курамында табигый түрдө бар жана кошумча катары да бар.

Көбүрөөк өнүмдөрдү кеңешүүгө кош келиңиз!