Иммундук системаңызды кантип чыңдоону, рак оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтууну жана жаркыраган териге ээ болууну билгиңиз келеби? С витамининин пайдасы жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуңуз.
С витамини деген эмне?
С витамини, ошондой эле аскорбин кислотасы деп да белгилүү, ден соолукка көптөгөн пайдасы бар маанилүү азык зат. Ал бүтүн азыктарда да, тамак-аш кошулмаларында да кездешет.
С витамини, ошондой эле аскорбин кислотасы деп да белгилүү, ден соолукка көптөгөн пайдасы бар маанилүү азык зат. Ал бүтүндөй азыктарда да, тамак-аш кошулмаларында да кездешет. С витамини катышкан маанилүү функцияларга жарааттарды айыктыруу, сөөктөрдү жана тишти сактоо жана коллаген синтези кирет.
Көпчүлүк жаныбарлардан айырмаланып, адамдарда башка азык заттардан аскорбин кислотасын өндүрүү үчүн колдонулган негизги фермент жетишсиз. Бул организм аны сактай албайт дегенди билдирет, андыктан аны күнүмдүк рационуңузга кошуңуз. С витамини сууда эрүүчү болгондуктан, 400 мг ашык дозада витаминдин ашыкчасы заара менен бөлүнүп чыгат. Мультивитамин ичкенден кийин заараңыздын түсү ачык болуп калышынын себеби да ушул.
С витамини кошулмасы көбүнчө суук тийүүнүн алдын алуу үчүн иммундук системаны чыңдоочу каражат катары колдонулат. Ошондой эле ал көз ооруларынан, айрым рак ооруларынан жана картаюудан коргойт.
Эмне үчүн С витамини маанилүү?
С витамини организмге көптөгөн пайдаларды алып келет. Күчтүү антиоксидант катары ал организмди эркин радикалдар деп аталган зыяндуу клеткалардан коргоо менен иммундук системаны чыңдоого жардам берет. Эркин радикалдар клеткаларда жана ДНКда өзгөрүүлөрдү жаратып, кычкылдануу стресси деп аталган абалды жаратат. Кычкылдануу стресси рак сыяктуу ар кандай оорулар менен байланыштуу.
Дене ткандарынын синтези үчүн маанилүү. Аларсыз организм коллаген деп аталган белокту өндүрө албайт, ал сөөктөрдү, муундарды, терини, кан тамырларын жана тамак сиңирүү жолун курууда жана сактоодо маанилүү.
NIH маалыматы боюнча, организм дененин тутумдаштыргыч тканында кездешкен коллагенди синтездөө үчүн С витаминине таянат. "Коллаген өндүрүү үчүн С витамининин жетиштүү деңгээли абдан маанилүү", - дейт Самуэлс. "Коллаген - денедеги эң көп кездешүүчү белок жана биздин органдарыбызда жана албетте, чач, тери жана тырмак сыяктуу тутумдаштыргыч ткандарда маанилүү ролду ойнойт.
Айрым ден соолук жана сулуулук боюнча адистер айткандай, коллаген терини картаюуга каршы куткаруучу экенин билишиңиз мүмкүн. Сентябрь айында жүргүзүлгөн бир изилдөөдө териге С витаминин сүйкөө коллагендин өндүрүлүшүн көбөйтүп, терини жашартаары аныкталган. Орегон мамлекеттик университетинин маалыматы боюнча, коллаген синтезинин жогорулашы С витамини жарааттардын айыгышына жардам берет дегенди билдирет.
Жарыяланган убактысы: 2023-жылдын 10-январы