Иммунитетиңизди кантип көтөрүүнү, рак коркунучун азайтууну жана жаркыраган териге ээ болууну үйрөнгүңүз келеби?С витамининин пайдасы жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окууну улантыңыз.
Витамин С деген эмне?
Витамин С, ошондой эле аскорбин кислотасы катары белгилүү, көптөгөн ден соолукка пайдалары менен маанилүү азык болуп саналат.Ал бүт тамак-аш азыктарында жана диеталык кошулмаларда да кездешет.
Витамин С, ошондой эле аскорбин кислотасы катары белгилүү, көптөгөн ден соолукка пайдалары менен маанилүү азык болуп саналат.Ал бүт тамак-аш азыктарында жана диеталык кошулмаларда да кездешет.С витамини катышкан маанилүү функцияларга жараатты айыктыруу, сөөктөрдү жана тиштерди сактоо жана коллаген синтези кирет.
Көпчүлүк жаныбарлардан айырмаланып, адамдарда башка азыктардан аскорбин кислотасын алуу үчүн колдонулган негизги фермент жок.Бул организм аны сактай албайт дегенди билдирет, андыктан аны күнүмдүк рационуңузга киргизиңиз.С витамини сууда эрүүчү болгондуктан, витаминдин 400 мг-дан жогору дозасында ашыкчасы заара менен бөлүнүп чыгат.Мультивитаминдерди ичкенден кийин заараңыз ачык түскө ээ болуп калат.
С витамини көбүнчө суук тийүүнүн алдын алуу үчүн иммунитетти көтөрүүчү катары колдонулат.Ал ошондой эле көз ооруларынан, кээ бир рак ооруларынан жана карылыктан коргойт.
Эмне үчүн витамин С маанилүү?
Витамин С организмге көптөгөн пайдаларды берет.Күчтүү антиоксидант катары организмди эркин радикалдар деп аталган зыяндуу клеткалардан коргоп, иммундук системаны бекемдөөгө жардам берет.Эркин радикалдар клеткалардын жана ДНКнын өзгөрүшүнө алып келип, кычкылдануу стресси деп аталган шартты жаратат.себеп.Оксидиялык стресс ар кандай оорулар менен, анын ичинде рак менен байланышкан.
Организмдин ткандарынын синтези үчүн маанилүү.Аларсыз дене коллаген деп аталган протеинди жасай албайт, ал сөөктөрдү, муундарды, терини, кан тамырларды жана тамак сиңирүү тракттарын курууда жана сактоодо маанилүү.
NIH маалыматы боюнча, организм дененин тутумдаштыргыч тканында табылган коллагенди синтездөө үчүн С витаминине таянат."С витамининин жетиштүү деңгээли коллагенди өндүрүү үчүн абдан маанилүү", - дейт Самуэлс.«Коллаген организмде эң көп болгон белок жана биздин органдарда жана, албетте, чач, тери жана тырмак сыяктуу тутумдаштыргыч ткандарда маанилүү роль ойнойт.
Кээ бир ден соолук жана сулуулук эксперттери сүрөттөгөндөй, коллаген теринин картаюуга каршы куткаруучусу экенин билесиз.Сентябрь айындагы изилдөө териге С витаминин колдонуу коллаген өндүрүшүн көбөйтүп, терини жашыраак кылып көрсөткөнүн көрсөттү.Орегон мамлекеттик университетинин маалыматы боюнча, коллаген синтезинин жогорулашы С витамини жараатты айыктырат.
Посттун убактысы: 2023-жылдын 10-январына чейин