Кош бойлуу аялдар үчүн фолий кислотасын алуу үчүн артыкчылыктар жана дозасы
Жашылча, мөмө-жемиштер жана жаныбарлардын боорунан табылган фолий кислотасынан башталып, денедеги аминокислоталардын жана белоктордун синтезинде маанилүү ролду ойнойт. Бул маселени чечүүнүн эң сонун жолу - фолий кислотасынын таблеткаларын алуу.
Бирок, кандайдыр бир азык-түлүк, өтө көп фолий кислотасы зыяндуу болушу мүмкүн. Нейрондук түтүктүн кемчиликтерин алдын алуу үчүн, күнүнө күнүнө 0,4 мг фолий кислотасынын 0,4 мг-фолий кислотасы, жана күнүмдүк толуктоо 1000 микрограммдан ашпашы керек (1 мг). Фолий кислотасы В12 в12 витамининин ашыкча сиңүүнү начарлатышы мүмкүн, ал Витамининин жетишсиздигине алып келип, Зинк метаболизмди начарлатса, анда кош бойлуу аялдарда жетишсиздигинин жетишсиздигине алып келет.
Кош бойлуу аялдарга төрт жолу фолий кислотасы керек. Фолий кислотасынын жетишсиздиги түйүлдүктүн формуларына алып келиши мүмкүн. Ошондой эле ал эрте өзүнөн-өзү бойдон алдырууга алып келиши мүмкүн.
Фолий кислотасы спинат, бетроот, капуста жана көгүчкөндөр сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчадан табылат. Фолик кислотасы, ошондой эле жаныбарлардын боорунун, циви жемиштеринен жана киви жемиштеринде кездешет. Демек, ден-соолугу чың адамдар күнүмдүк диетасынан фолий кислотасын сарптоого аракет кылышат.
Фолий кислотасынын кошумчалары, жалпысынан аз кандуулуктун алдын алуу, эс тутумду өркүндөтүүгө жана карылыктын алдын алууда натыйжалуу натыйжалуу.
1, Аз кандуулук кислотасынын алдын алуу, адам денеси кант жана аминокислоталарды колдонгон негизги заттардын бири, В12 витамининин өсүшүнө жана регистринин өсүшүнө жана калыбына келтирилишине көмөктөшөт, эритроциттердин пайда болушуна жана мөөнөтүн түзүүгө көмөктөшөт.
2, Эстутумду жогорулатуу: Фолий кислотасы Эс тутумду жакшырта алат, ал улгайган адамдардын эс тутумун жоготууга таасир эте алат.
3, Карылыкка каршы: Фолалдык кислота антиоксиданган касиеттери бар жана карылыкка каршы таасир этүүгө жетишүү үчүн денедеги бош радикалдарды жок кыла алат.
4, кан липид деңгээлин төмөндөтүү: Фолий кислотасы кан липид деңгээлин натыйжалуу азайтат. Гиперлипидаемияда гиперлипидаемиядан келип чыккан табитинин жоголушун натыйжалуу жакшырта алат.
Бирок, үзгүлтүксүз адамдар Фолий кислотасын алса, денеге терс таасирлерге жол бербөө үчүн, медициналык көзөмөлдөн алыс болуңуз, аларды витаминдик суюктук менен, антибиотиктер менен, медициналык көзөмөл менен эмес, ДИСТИОТИТИКА менен айкалышкан жок.
Пост убактысы: Фев-03-2023