В12 витамини

В12 витамини организмдин нерв жана кан клеткаларынын ден соолугун сактоого жардам берет жана бардык клеткалардагы генетикалык материал болгон ДНКны түзүүгө жардам берет. Витамин B12 да бир түрүн алдын алууга жардам беретанемиямегалобластикалык деп аталатанемиябул адамдарды чарчатып, алсыз кылат. Организм В12 витаминин тамактан сиңирүү үчүн эки кадам керек.

В12 витамини ден соолуктун көптөгөн аспектилеринде негизги ролду ойнойт жана сөөктүн ден соолугун, кызыл кан клеткаларынын пайда болушун, энергиянын деңгээлин жана маанайды колдойт. Аш болумдуу тамактануу же кошумча тамактануу сиздин муктаждыктарыңызды канааттандырууга жардам берет.

В12 витамини, кобаламин деп да белгилүү, денеңизге керектүү, бирок өндүрө албаган маанилүү витамин.

Бул табигый түрдө жаныбарлардан алынган продуктуларда кездешет, бирок ошондой эле кээ бир тамак-аштарга кошулуп, оозеки кошумча же инъекция катары жеткиликтүү.

В12 витамини денеңизде көптөгөн роль ойнойт. Бул нерв клеткаларынын нормалдуу иштешин колдойт жана кызыл кан клеткаларынын пайда болушу жана ДНК синтези үчүн зарыл.

Көпчүлүк чоңдор үчүн сунушталган диеталык жөлөкпул (RDA) 2,4 микрограммды (мкг) түзөт, бирок кош бойлуу же эмчек эмизген адамдар үчүн жогору.

В12 витамини денеңизге таасирдүү жолдор менен пайда алып келет, мисалы, энергияңызды жогорулатуу, эс тутумуңузду жакшыртуу жана жүрөк ооруларын алдын алуу.

В12 витамини денеңиздин кызыл кан клеткаларын өндүрүүдө маанилүү ролду ойнойт.

В12 витамининин төмөн деңгээли кызыл кан клеткаларынын пайда болушун азайтат жана алардын туура өнүгүшүнө тоскоол болот.

Дени сак эритроциттер кичинекей жана тегерек болот, ал эми В12 витамининин жетишсиздигинде алар чоңоюп, адатта сүйрү болуп калат.

Бул чоңураак жана туура эмес формадан улам эритроциттер жилик чучугунан тиешелүү ылдамдыкта канга өтө албай, мегалобластикалык анемияга себеп болот.

Аз кандуулук менен ооруганыңызда, организмиңизде кычкылтекти маанилүү органдарга жеткирүү үчүн жетиштүү эритроциттер жок. Бул чарчоо жана алсыздык сыяктуу симптомдорду алып келиши мүмкүн.

Тиешелүү витамин B12 деңгээли - дени сак кош бойлуулуктун ачкычы. Алар мээнин жана жүлүндүн тубаса кемтиктердин алдын алуу үчүн маанилүү.