С витамини (ascorbic кислотасы)

С витамини ден-соолукка пайдалуу. Мисалы, ал биздин иммундук системаны бекемдөөгө жардам берет жана кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Ал көптөгөн жемиштер менен жашылчада кездешет.

С витамини, ошондой эле аскорбин кислотасы деп аталган, дененин бардык ткандарын өсүү, өнүгүү жана оңдоо үчүн зарыл. Бул көптөгөн дене функцияларына, анын ичинде коллагендин, темирди, иммундук системаны, жараатты, жарады айыктыруу жана кемирчектин, сөөктөрдү жана тиштерди кармоо.

С витамини - бул сиздин денеңизди өндүрө албаган маанилүү витамин. Ошентсе да, анын көптөгөн ролдору бар жана ден-соолукка пайдалуу ден-соолукка пайдалуу.

Суу эриген жана көп жемиштер менен жашылча, анын ичинде апельсин, кулпунай, киви жемиштер, коңгуроо калемпир, брокколи, кале жана шпинат.

С витамини үчүн Сунушталган күндөлүк суюктук аялдар үчүн 75 мг жана эркектер үчүн 90 мг.

С витамини - бул денеңиздин табигый коргонуусун күчөтүүчү күчтүү антиоксидан.

Антиоксиданттар иммундук системаны эңсеген молекулалар. Алар муну акысыз радикалдар деп аталган зыяндуу молекулалардан коргоо менен жасашат.

Акысыз радикалдар топтолсо, алар көптөгөн өнөкөт оорулар менен байланышкан кычкылдуу стресс деп аталат.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, С витамини менен с витамини кан антиоксидант деңгээлин 30% га чейин жогорулатат. Бул дененин табигый коргонуусуна каршы таасирин тийгизет

Кан басымы сизди жүрөк оорусун тобокелге салып, өлүмдүн алдыңкы себеби глобалдык жактан жетет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, С витамини, кан басымы жок жана өтө эле кан басымы жок кан басымын төмөндөтөт.

Кан басымы бар чоң кишилерде с витамини сестемин систолин кан басымын 4,9 ммгг жана диастоликалык кан басымы менен 1,7 мм ГГг тарабынан төмөндөтүлдү.

Бул натыйжалар келечектүү болсо да, кан басымына тийгизген таасири узак мөөнөттүү деп айтууга болбойт. Андан тышкары, кан басымы жогору адамдар дарылоо үчүн жалгыз с витаминиге таянбашы керек.