С витамини (аскорбин кислотасы)

С витамининин ден соолукка көптөгөн пайдасы бар. Мисалы, ал иммундук системабызды чыңдоого жана кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Ал көптөгөн мөмө-жемиштерде жана жашылчаларда кездешет.

С витаминиаскорбин кислотасы деп да аталат, ал бардык дене ткандарынын өсүшү, өнүгүшү жана калыбына келиши үчүн зарыл. Ал коллагендин пайда болушу, темирдин сиңирилиши, иммундук система, жарааттардын айыгышы жана кемирчектердин, сөөктөрдүн жана тиштердин абалын сактоо сыяктуу көптөгөн дене функцияларына катышат.

С витамини – бул маанилүү витамин, башкача айтканда, денеңиз аны өндүрө албайт. Бирок, анын көптөгөн функциялары бар жана ден соолукка тийгизген таасири менен байланыштырылган.

Ал сууда эрийт жана апельсин, кулпунай, киви, болгар калемпири, брокколи, капуста жана шпинат сыяктуу көптөгөн мөмө-жемиштерде жана жашылчаларда кездешет.

С витамининин сунушталган күнүмдүк нормасы аялдар үчүн 75 мг, ал эми эркектер үчүн 90 мг түзөт.

С витамини - денеңиздин табигый коргонуусун күчөтө турган күчтүү антиоксидант.

Антиоксиданттар – бул иммундук системаны чыңдоочу молекулалар. Алар клеткаларды эркин радикалдар деп аталган зыяндуу молекулалардан коргоо менен муну ишке ашырышат.

Эркин радикалдар топтолгондо, алар көптөгөн өнөкөт оорулар менен байланыштырылган кычкылдануу стресси деп аталган абалды күчөтүшү мүмкүн.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, С витаминин көбүрөөк колдонуу кандагы антиоксиданттардын деңгээлин 30% га чейин жогорулатат. Бул организмдин табигый коргонуусу сезгенүү менен күрөшүүгө жардам берет.

Жогорку кан басымы дүйнө жүзү боюнча өлүмдүн негизги себеби болгон жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жаратат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, С витамини кан басымы жогору жана жогору эмес адамдарда кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет.

Кан басымы жогору чоңдордо С витамини кошулмалары систолалык кан басымын орточо эсеп менен 4,9 мм рт.ст. жана диастоликалык кан басымын 1,7 мм рт.ст. төмөндөткөн.

Бул жыйынтыктар келечектүү болгону менен, кан басымына тийгизген таасири узак мөөнөттүү болобу же жокпу, белгисиз. Андан тышкары, кан басымы жогору адамдар дарылоо үчүн бир гана С витаминине таянбашы керек.